Superfood Bowl mit Gemüse, Lachs und Reis

Gesamtzeit 150 Min.
15 Min. Vorbereitungszeit
120 Min. Marinierdauer
15 Min. Kochzeit

Zutaten

2 Portion(en)
2 
Lachsfilets á 200 g
1 
Zucchetti
120 g
Naturreis
1 
Avocado
200 g
Blattspinat
2 
kleinere Peperoni
3 
Stangen Stangensellerie
75 g
Cherrytomaten
Salz & Pfeffer
etwas Olivenöl

Zubereitung

Schritt 1

Das Lachsfilet mit der Teriyaki Sauce mit geröstetem Sesam marinieren und für mehrere Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen. Den Lachs mit der Marinade in eine ofenfeste Backform geben und die Marinade mehrfach mit einem Pinsel über das Lachsfilet streichen, dann im vorgeheizten Backofen bei Ober- und Unterhitze bei ca. 90 Grad für 35-40 Minuten garen.

Schritt 2

Den Naturreis waschen und laut Packungsanleitung in der doppelten Menge gesalzenem Wasser garen. Das Gemüse putzen: den Stangensellerie waschen und in Stücke schneiden, die Peperoni waschen, Kerngehäuse und Stiel entfernen und in grössere Stücke schneiden. Den Strunk der Zucchetti abschneiden, die Zucchetti in dicke Scheiben schneiden.

Schritt 3

Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen und kurz in einer Pfanne oder Grillpfanne anrösten.

Schritt 4

Den Blattspinat kurz in etwas Wasser blanchieren. Die Avocado schälen, den Kern entfernen und in Streifen schneiden. Die Cherrytomaten waschen und halbieren.

Schritt 5

Den Reis in Teller geben, das geröstete Gemüse und den Blattspinat obenauf geben, mit dem Lachs, den Avocado-Streifen und frischen Cherrytomaten servieren.

Rezept-ID: 428

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Das Lachsfilet mit der Teriyaki Sauce mit geröstetem Sesam marinieren und für mehrere Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen. Den Lachs mit der Marinade in eine ofenfeste Backform geben und die Marinade mehrfach mit einem Pinsel über das Lachsfilet streichen, dann im vorgeheizten Backofen bei Ober- und Unterhitze bei ca. 90 Grad für 35-40 Minuten garen.

Den Naturreis waschen und laut Packungsanleitung in der doppelten Menge gesalzenem Wasser garen. Das Gemüse putzen: den Stangensellerie waschen und in Stücke schneiden, die Peperoni waschen, Kerngehäuse und Stiel entfernen und in grössere Stücke schneiden. Den Strunk der Zucchetti abschneiden, die Zucchetti in dicke Scheiben schneiden.

Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen und kurz in einer Pfanne oder Grillpfanne anrösten.

Den Blattspinat kurz in etwas Wasser blanchieren. Die Avocado schälen, den Kern entfernen und in Streifen schneiden. Die Cherrytomaten waschen und halbieren.

Den Reis in Teller geben, das geröstete Gemüse und den Blattspinat obenauf geben, mit dem Lachs, den Avocado-Streifen und frischen Cherrytomaten servieren.

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