Überbackene Gemüse-Magronen mit süsser Sojasauce
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Überbackene Gemüse-Magronen mit süsser Sojasauce
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Überbackene Gemüse-Magronen mit süsser Sojasauce

Überbackene Gemüse-Magronen mit süsser Sojasauce
Gesamtzeit 50 Min.
Zubereitungszeit 50 Min.
Nährwertangaben (pro Portion): 2680 kJ / 640 kcal
Fett: 27.5 g
Eiweiss: 21.6 g
Kohlenhydrate: 73 g

Zutaten für 4 Portion(en)

Für die süsse Sojasauce:

Für die überbackenen Gemüse-Magronen:

  • 200 g Magronen
  • ¼ Broccoli (ca. 100 g)
  • 160 g Cherrytomaten (ca. 16 Stück)
  • 1 kleine gelbe Peperoni (ca. 100 g)
  • 2 Zwiebeln (ca. 100 g)
  • 100 g Champignons
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, frisch gemahlener weisser Pfeffer

Für die Gratinsauce:

  • 800 ml Milch
  • 60 g Butter
  • 80 g Mehl
  • 50 ml Gemüsebouillon
  • 1 TL Salz
  • frisch gemahlener weisser Pfeffer
  • 1 TL Zucker
  • 2 EL geriebener Parmesan

*Alternativ können Sie 60 ml Kikkoman Tamari glutenfreie Sojasauce oder Kikkoman Bio-Sojasauce verwenden.

Zubereitung

  1. Für die süsse Sojasauce Gemüsebouillon, Sojasauce und Zucker erhitzen. Kartoffelmehl mit 4 TL kaltem Wasser verrühren, in die Sauce geben und aufkochen.
  2. Für die überbackenen Gemüse-Magronen Magronen nach Packungsanweisung zubereiten. Broccoli in kleine Röschen zerteilen, waschen und blanchieren. Tomaten waschen. Peperoni halbieren, Kerne und Stege entfernen und die Peperoni waschen. Zwiebeln schälen und mit der Peperoni in ca. 1.5 cm grosse Würfel schneiden. Champignons abbürsten, den Wurzelansatz abschneiden und in kleine Stücke schneiden. 
  3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Gemüse dazugeben, ca. 5 Minuten anschwitzen und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Gemüse auf einen Teller geben und warm halten. 
  4. Für die Gratinsauce Milch in einen kleinen Topf geben und auf 60-70 °C erwärmen. In einen anderen Topf Butter und Mehl geben und bei schwacher Hitze (ohne, dass die Mischung anbrennt) 7-8 Minuten unter Rühren garen. 
  5. Warme Milch nach und nach angiessen und gut verrühren, damit die Sauce nicht verklumpt. Gemüsebouillon zugiessen, aufkochen und die Sauce mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen. 
  6. Gemüse und Magronen mit der Sauce vermischen, in eine Gratinform geben, mit Parmesan bestreuen und im vorgeheizten Backofen ca. 5 Minuten überbacken. Den Gratin aus dem Backofen nehmen, mit der süssen Sojasauce beträufeln und servieren. 
Gesamtzeit 50 Min.
Zubereitungszeit 50 Min.
Nährwertangaben (pro Portion): 2680 kJ / 640 kcal
Fett: 27.5 g
Eiweiss: 21.6 g
Kohlenhydrate: 73 g

Zutaten für 4 Portion(en)

Für die süsse Sojasauce:

Für die überbackenen Gemüse-Magronen:

  • 200 g Magronen
  • ¼ Broccoli (ca. 100 g)
  • 160 g Cherrytomaten (ca. 16 Stück)
  • 1 kleine gelbe Peperoni (ca. 100 g)
  • 2 Zwiebeln (ca. 100 g)
  • 100 g Champignons
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, frisch gemahlener weisser Pfeffer

Für die Gratinsauce:

  • 800 ml Milch
  • 60 g Butter
  • 80 g Mehl
  • 50 ml Gemüsebouillon
  • 1 TL Salz
  • frisch gemahlener weisser Pfeffer
  • 1 TL Zucker
  • 2 EL geriebener Parmesan

*Alternativ können Sie 60 ml Kikkoman Tamari glutenfreie Sojasauce oder Kikkoman Bio-Sojasauce verwenden.